COMET zelftraining
Voor wie is COMET geschikt?
Jongeren (10 – 18 jaar) die vaak denken dat ze ‘minder’ zijn dan anderen.
Kinderen met faalangst, perfectionisme of een sterke innerlijke criticus.
Jongeren die moeite hebben om positieve dingen over zichzelf te geloven, ook al zeggen anderen dat ze het goed doen.
Ouders die merken dat hun kind vastloopt door een negatief zelfbeeld.
COMET is géén vervanging voor traumabehandeling of intensieve psychische zorg. Als er sprake is van ernstige klachten (zoals depressie, suïcidaliteit of trauma), kijken we eerst naar wat er nodig is om de basis te verstevigen.
Wat doen we in de training?
De COMET-training bestaat meestal uit 6 tot 8 sessies. We werken met een vast stappenplan:
- Herkennen van negatieve gedachten
Welke boodschappen herhaal jij vaak in je hoofd? Denk aan: “Ik kan niks”, “Ik ben saai”, “Ik ben niet belangrijk.” - Verzamelen van helpende ervaringen
Samen zoeken we naar momenten waarop het anders was. Wanneer ging iets wél goed? Wanneer voelde je je trots, blij of sterk? - Oefenen met positieve overtuigingen
Je leert hoe je nieuwe, realistische overtuigingen over jezelf kunt herhalen, versterken en langzaam eigen maken. Dat doen we met creatieve oefeningen, visualisaties en positieve herinneringen. - Toepassen in het dagelijks leven
Je leert hoe je die positieve gedachten kunt gebruiken op school, thuis of met vrienden. Ook als het spannend is, of tegenzit. - Evaluatie en vooruitkijken
Wat werkt voor jou? Wat wil je vasthouden of verder oefenen?
Wat is een realistisch resultaat?
Na afloop van COMET:
- Heb je beter zicht op je eigen gedachten en hoe die je gevoel beïnvloeden.
- Kun je vriendelijker naar jezelf kijken en helpende gedachten herkennen.
- Voel je je vaak een beetje zekerder en milder, al zijn er natuurlijk nog moeilijke momenten.
- Heb je tools in handen om ook na de training verder te bouwen aan je zelfvertrouwen.
COMET is geen snelle oplossing, maar het kan wel een waardevolle stap zijn in het versterken van zelfwaardering en veerkracht.
Wil je weten of COMET past bij jouw kind of bij jezelf?
Neem gerust contact op. We kijken samen of deze training aansluit bij de vragen of zorgen die er zijn. Soms is er iets anders nodig – en soms is COMET precies wat helpt om een nieuwe richting in te slaan.